减肥可以吃乳糖吗
减肥可以吃乳糖吗
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☀格子的夏天
虽然乳糖果没有什么很大的副作用，但是也不建议经常服用，想要减肥的话，还是要以运动为主。坚持七分练，三分吃，大家一定要注意自己的运动量和饮食，我减肥期间非常在意这些，所以我成功了，下面我分享一下我减肥期间吃的食谱。
1.减肥不能缺的食物：
豆腐，牛肉，鸡胸肉，鱼，虾，鸡蛋。
2.低碳饱腹的食物有：
糙米，燕麦，南瓜，紫薯，玉米。
3.提高代谢的食物有：
绿茶，芦笋，芹菜，辣椒，白萝卜。
4.而越吃越瘦的水果主要有以下几类：
苹果：满满饱腹感，排毒，防浮肿（53千卡/100克），樱桃：可以控制食欲，补血（46千卡/100克），柠檬：美白，控食欲，促进新陈代谢（35千卡/100克），橙子：通便排毒（44千卡/100克），西柚：通肠，白肉可以分解脂肪（42千卡/100克），奇异果：高维生素C，降血糖，燃烧脂肪（61千卡/100克）。
低卡不长胖的有：
5.西兰花，菠菜，海带，西红柿，黄瓜。
各位减肥期的兄弟姐妹们，每天按时吃早餐，午餐吃好，晚餐适量不宜过晚，慢慢坚持下来肯定会减下来的。
2021-09-15
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