这样的饮食安排是否合理健康？
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早晨两个豆包100克左右那种一袋牛奶，中午150克馒头一个，一大碗猪肉炖山药和一盘芹菜炒肉，晚上跟中午一样，临睡觉前一袋牛奶，饭前饭后有时吃几个橘子之类的
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关阳 主治医师 南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科 这样的饮食安排存在一些需要考量的方面，包括营养均衡、食物搭配、热量摄入、食物种类、饮食习惯等。 1. 营养均衡：牛奶提供蛋白质和钙，但一天两袋可能不够全面。馒头是碳水化合物来源，但缺乏膳食纤维。猪肉炖山药和芹菜炒肉能提供蛋白质、脂肪、维生素等，但蔬菜种类较单一。 2. 食物搭配：午餐和晚餐的搭配中，肉类较多，蔬菜相对较少，不利于营养均衡。 3. 热量摄入：需根据个人活动量和身体需求判断，若活动量不大，可能存在热量过剩。 4. 食物种类：水果的摄入仅为橘子，种类较单一，应增加其他水果。 5. 饮食习惯：饭前饭后吃水果的时间和量需注意，以免影响正餐消化。 总体而言，这样的饮食安排有一定合理性，但还需进一步优化，增加蔬菜和水果的种类，注意食物的搭配比例和热量控制，以满足身体的营养需求。
2025-03-27 11:17回答1
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贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 病情分析：成年人一天只需要3000大卡热量的，你这个食谱肯定足够了，你现在的食物大约是4000大卡左右。年青人多点没有关系建议你可以增加蔬菜肉类只要一种就可以了，奶可以一天只吃一包，你现在的食谱营养有些过多了医生询问：
2016-01-25 16:17相关知识
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