喝牛奶的适宜时间有哪些？
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易宏 主任医师 广西医科大学第四附属医院 三级甲等 消化内科 喝牛奶的适宜时间主要有早餐后、两餐之间、睡前、运动后、下午三四点等。 1. 早餐后：经过一夜休息，身体需要补充营养，此时喝牛奶能提供能量和蛋白质，帮助维持上午的精力。 2. 两餐之间：比如上午十点或下午三点左右，这时身体有些消耗，喝牛奶能补充营养，缓解饥饿感。 3. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸等成分有一定的镇静安神作用。 4. 运动后：身体急需补充蛋白质和矿物质，牛奶是不错的选择，能帮助恢复体力。 5. 下午三四点：此时人体容易疲劳，喝牛奶可以补充营养，提高工作或学习效率。 总之，喝牛奶的时间选择可以根据个人的生活习惯和身体需求来决定，但要注意适量饮用，且不要空腹喝牛奶，以免引起不适。
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