什么时候喝牛奶比较好，早晚可以吗？
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要在什么时候喝牛奶最好？晚上和早上行吗？？
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史琳娜 副主任医师 南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科 喝牛奶的时间选择有一定讲究，一般来说，早上、晚上、餐前、餐后、运动后等时间段都可以，具体取决于个人的身体状况和需求。 1.早上：经过一夜的休息，身体需要补充能量和营养，此时喝牛奶能提供蛋白质、钙等营养物质，为一天的活动打下基础。但要注意搭配主食，避免空腹饮用。 2.晚上：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的镇静作用。但不宜太晚喝，以免增加肠胃负担。 3.餐前：能增加饱腹感，减少正餐的摄入量，有助于控制体重。 4.餐后：此时胃内有食物，能使牛奶中的营养更好地吸收。 5.运动后：及时补充蛋白质和矿物质，帮助恢复体力。 总之，喝牛奶的时间没有绝对的标准，可根据个人习惯和身体需求来安排。但无论何时喝，都要适量，且注意选择质量可靠的牛奶。
2025-03-10 05:08回答4
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回答3
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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 你好，牛奶最重要的是饭后喝，有利于营养物质的吸收利用。早餐后和晚餐后喝是很好的。没有坚持在早餐和晚餐后饮用牛奶，特别是晚餐后，睡觉前一个小时饮用最佳，有利于钙质的吸收和利用，而且对睡眠也好。
2016-01-09 10:40回答2
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