健身这样做爽爆了！高难度姿势这样练，实在太容易了
挑战自己，是一个经常被人挂在嘴边的句子。瘦身挑战、学习挑战、变美挑战等等每天都可以在朋友圈看到。可是能够坚持到最后并且实实在在挑战成功的人里，包括你吗？
有没有你都无所谓啦，因为从现在起，我们可以学习一项特别实用的技能，来同时进行健身挑战和变美挑战，那就是瑜伽。
如果你觉得挑战还不够的话，那在一些特别的地方去做它。既添加了几分刺激，还能把高难度的姿势变得更容易一点。联系完再拍个照，绝对可以称霸朋友圈啦！健身这样做爽爆了！高难度姿势这样练，实在太容易了！
1单腿下犬式
图上的动作看着很震撼对不对？其实你只要找到有两个稳固支撑物的地方也可以做到，比如小区里的石凳子。
双掌撑住，然后后腰一个上挺，刚好一只脚蹬住地面，另一条条腿刚刚抬起。身体的任意两处一处都可以组成圆润的弧度。
2战士二式
同样是找两处支撑物，可以让双腿伸展的时候更加省力，让身体更像一位战士。
右脚蹬地，同时弯曲成直角。左脚直直地向后蹬地。腰身也挺直，然后伸出笔直的胳膊。
3单手鸽王式
在公园的长凳练习这个姿势，不仅过程能让吸引眼球，结果更能让自己看起来婀娜多姿。
左腿呈直角状弯曲站立，右腿朝反方向弯曲，也是九十度，脚尖顺势朝上。头部用力后仰，一手抓在左膝，一手向后向下拿住右脚尖。
4站立拉弓式
在一堵墙壁前练习这个动作，刚好视觉上有分割墙壁的作用。让自己看起来也像一幅艺术画。
单腿站在地上。一边腰部朝脚尖方向下沉，尽量保持挺直；一边另一条腿向上伸。双臂分别拿住两个膝盖。
5手倒立
健身器材也是练习瑜伽的好地方。在寻常的地方做独特的事情，也是一个挑战呢！
双掌撑地倒立，呈还没有倒的时候赶紧把双腿搭在器材上。腰平行于地面，腿尽量垂直于腰部。
6神猴式
这个姿势特别适合在低矮的台子旁边练习。刚好搭住一条腿，让挑战事半功倍！
做一个改良版的劈叉，一腿贴地，一腿搭在台子上。双掌向后向上伸展开来，腰部头部保持自然。
7孔雀式
想做花孔雀有点难度，但是如果有一个刚刚好的支撑物，那就可以理直气壮地开屏啦。
在长椅上倒立。一手撑在坐的地方，一手弯曲撑在靠背上。右腿撑在胳膊上，左腿笔直的伸向天空。
8人体旗帜
像一面旗子一样斜飘在天空中，当然要有栏杆一样的东西，让双手拿住啦！
先站立，双手分别用力抓住栏杆的一上一下。然后腰部用力，脚斜着伸向天空。注意背部、臀部和腿部尽量保持直线状态。
如果练完这八个动作，你除了完成了瘦身挑战和变美挑战，还额外完成了一项新的挑战——在喜欢的地方做喜欢的事！毕竟在刚刚好的地方练习，可以去除反复练习的焦躁感，更可以把看起来特别难做的动作变得简单到不行。
互动话题：你下一个最想挑战的瑜伽动作，已经想好了吗？
举个例子：我刚花完一周的时间在健身器材上练习了手倒立，下一周准备去花房练习风吹树式啦！
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