10分钟站立运动，懒人必备的塑形秘诀
10分钟站立运动，懒人必备的塑形秘诀
这个10分钟的站立运动真的很棒，主要用腿部发力，选择了核心训练模式。虽然只有10分钟，但动态消耗大约只有100大卡。不过，运动后我花了额外20分钟才恢复平静，期间手表一直在显示消耗。最终，从运动到完全平静，累计消耗了189大卡。10分钟能有这样的效果，真是太值了！
对于那些时间不多但又想保持运动习惯的朋友们，这个10分钟的运动强烈推荐！
小贴士：如果你是运动新手或体重较大，动作要慢慢来，单个动作次数减少，提膝放下时要控制好速度，尽量做到下脚轻柔，这样可以减少对膝盖的压力。加油，练起来吧！️♀️
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