运动后喝水影响减肥吗？
运动后喝水影响减肥吗？
近期发布6月16日
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崔铭萱主治医师临床营养科
北京大学人民医院
三甲 | 全国A+++
百度健康内容审核团队优选
运动后喝水不会影响减肥，运动主要是消耗机体储存的脂肪，而喝水并不会增加体脂。1、运动消耗的糖类和脂肪不能由水来提供，所以不会增加体重。有时我们会造成“喝水增重”的错觉，是因为运动时出汗和呼吸排除体内的水分使体重下降，而脂肪在运动是只消耗很小一部分，而运动后立即饮用大量的水，感觉上使体重增加。减肥要减轻体脂，才能真正意义上减轻体重，因此保持长期规律的运动，才能达到减重的效果。2、运动后不能立即大量饮水，应分次小量饮水。因运动后，大量的排汗，会导致体内盐分等电解质的丢失，立即大量饮水会稀释更多，甚至会引起胃部不适，加重心脏负荷。另外建议运动后可以食用适当的低糖水果（如苹果），补充水分的同时可以补充电解质和糖分。因此运动后喝水不会影响减肥，但需要分次适量饮用，运动后可以适当食用低糖的水果，及时适当补充身体能量，同时保持长期的有规律的锻炼，才能达到减肥效果。
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