运动完喝牛奶影响减肥吗
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牛奶是有能量的，运动完喝牛奶肯定比不喝牛奶更容易长胖，但不是说不能喝。
运动完水分流失较多，能量消耗较大，这时候喝牛奶可以补充能量和水分，可以作为运动后的选择。担心喝牛奶后会长胖，可以把牛奶这部分能量扣除掉，比如1杯200~250毫升的牛奶，能量大概是135千卡，可以把这个能量算在全天食谱里面。只要把全天的能量都控制住，运动后喝牛奶是可以的，牛奶属于健康的加餐食物，可以作为运动后的补充。
这里说的牛奶是纯牛奶、鲜奶或低脂牛奶，不是乳饮料。因此首先要看清楚包装，如优酸乳饮料、甜牛奶或红枣枸杞牛奶等饮料饮品不属于牛奶的范围，不建议喝这些糖分高、蛋白质少的饮料。
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