怎样通过饮食排出体内毒素
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张海艇 副主任医师 广东省第二人民医院 三级甲等 中医科 通过饮食排出体内毒素，可从多喝水、多吃蔬果、摄入粗粮、食用排毒食物、规律饮食等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.多喝水：促进新陈代谢，帮助排出废物。
2.多吃蔬果：如西兰花富含抗氧化物质，苹果富含果胶，有助于清理肠道。
3.摄入粗粮：如燕麦、糙米等，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。
4.食用排毒食物：绿豆可清热解毒，黑木耳能吸附体内杂质。
5.规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。
合理饮食有助于排出体内毒素，但如果身体出现严重不适，还需及时就医。
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