水中健身运动有哪些形式
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
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水中健身运动的形式一般包括水中跑步、水中跳绳、水中瑜伽、水中平板支撑、游泳等。
1、水中跑步
在水中进行跑步能够促进身体的血液循环，而且还可以促进身体的新陈代谢，能够有效消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
2、水中跳绳
在水中进行跳绳能够促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，甚至还可以达到减肥的效果。
3、水中瑜伽
在水中进行瑜伽能够促进身体的血液循环，而且还可以促进体内的新陈代谢，能够有效消耗体内多余的脂肪，甚至还可以达到减肥的效果。
4、水中平板支撑
在水中进行平板支撑能够锻炼肌肉，而且还可以增加肌肉的力量，一般不会对身体造成损伤，但是要注意避免过度锻炼，以免导致肌肉损伤。
5、游泳
在水中进行游泳可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，甚至还可以达到减肥的效果。
在进行水中健身时，要注意水温，避免使用过凉的水，以免导致受凉，也要注意游泳的时间，避免长时间游泳，以免导致肌肉过度劳损，同时还要注意避免空腹游泳，以免出现低血糖的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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