每天怎样喝水有助于减肥？
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夏燕琼 主任医师 广东省妇幼保健院 三级甲等 营养科 每天科学合理地喝水对减肥有一定帮助，包括控制饮水量、选择合适的水、把握喝水时间、提高喝水频率、结合运动饮水等。 1. 控制饮水量：每天至少摄入 1500 - 2000 毫升的水，以维持身体正常代谢。 2. 选择合适的水：优先选择白开水，避免过多饮用含糖饮料和高热量饮品。 3. 把握喝水时间：晨起空腹喝一杯水，促进肠道蠕动；饭前半小时喝水，增加饱腹感。 4. 提高喝水频率：不要等到口渴才喝水，少量多次，每次 200 - 300 毫升为宜。 5. 结合运动饮水：运动过程中要及时补充水分，避免脱水影响代谢。 总之，通过科学的喝水方式，配合合理的饮食和适量的运动，能够在减肥过程中起到积极的作用，但减肥是一个综合性的过程，不能单纯依靠喝水。
2025-03-19 03:49回答1
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