养成更好的健康饮食和锻炼习惯需要多长时间？
原创 GlobalMD 全球医生组织
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越来越多的人意识到养成良好的健康习惯比获得更好医疗资源(权威专家)更重要。的确如此，自己毕竟是个人健康第一责任人。
然而，养成一项长期且需要毅力的健康好习惯并非易事。最新研究揭示了形成这些健康好习惯所需要的时间和最有效的策略。
不同的好习惯需要不同长短时间来形成。比如说，简单的习惯，如勤洗手，可能需要几周时间；而复杂的习惯，如定期运动锻炼，可能需要四到七个月时间。
养成健康好习惯的关键是简化并重复行为，从而使其更容易形成习惯。此外，避免设定过于严格的时间表，备用计划可以为形成习惯提供更大的灵活性。
初始阶段可能会带来身体和心理上的不适，随着时间推移，良好的习惯会为我们的健康带来更多益处。
该项研究还表明，让这些健康好习惯变得有趣是关键。例如，运动锻炼时听听自己喜欢的音乐或听书，可以提高维持这些习惯的互补动力。
最后，养成健康好习惯另一关键动力是给自己一些奖励，为长期健康提供真正动力。
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