每天了解一种减脂水果：西梅
每天了解一种减脂水果：西梅
今天给大家介绍一种让你轻松排便的水果——西梅！
⭐️西梅的热量和营养成分（每100g）
热量：42千卡
碳水化合物：10.3g
蛋白质：0.7g
膳食纤维：0.7g
钾：155mg
⭐️西梅的功效和营养价值
1⃣️西梅中的山梨糖醇是帮助顺利排便的“大功臣”，它在肠道内吸水，软化大便，促进排出。
2⃣️富含可溶性纤维果胶。
3⃣️高钾，有助于改善水液循环，减轻水肿。
4⃣️糖分中低，低升糖指数，适合减脂人群食用。
⭐️每天吃多少西梅？
减脂/控糖人士：5～8个
大众/便秘人群：6～12个
⭐️西梅适合减肥吃吗？
虽然西梅多吃可能会导致腹泻，但它确实有通便的作用。那么，这种作用是因为膳食纤维吗？答案是山梨糖醇！山梨糖醇不易被人体吸收，在肠胃道内能吸水、软化大便，类似乳果糖般发挥通便作用。西梅的热量比苹果还低，和桃子差不多，糖分也属于中低档，对减脂和控糖的小伙伴非常友好。西梅汁也能让大便更通畅，但果汁不适合减脂/控糖的朋友，能吃新鲜西梅就尽量吃新鲜的。
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