每天认识一种减脂食物：西梅
每天认识一种减脂食物：西梅
这期给大家分享一颗让你很会拉巴巴的水果～～
⭐️西梅热量和营养成分（每100g）
热量：42千卡
碳水化合物：10.3g
蛋白质：0.7g
膳食纤维：0.7g
钾：155mg
⭐️西梅的功效和营养价值：
1⃣️山梨糖醇是让巴巴顺利排出的“大功臣”，在肠道高渗吸水，软化大便，促进排出
2️⃣富含可溶性纤维果胶
3️⃣高钾，改善水液循环，减轻水肿
4️⃣糖分中低，低升糖指数，适合减脂吃
⭐️西梅一天吃几个？
减脂/控糖人士：5～8个
大众/便秘人群： 6～12个
⭐️西梅适合减肥吃吗？
西梅多吃还容易窜稀，分分钟变成“喷射战士”
那它使嗯嗯通畅的作用来源于什么物质呢？
是膳食纤维吗？nonono！西梅的膳食纤维含量比较低，效果不尽理想
❗️正确答案是山梨糖醇了！
山梨糖醇不易被人体吸收，在肠胃道内能吸水、软化米巴米巴，类似乳果糖般发挥嗯嗯通畅的作用。
西梅热量不高，比苹果还要低，跟桃子差不多。糖分也属于中低档，对减脂和控糖的小伙伴很友好。
西梅汁也能让嗯嗯更通畅，但果汁不适合减脂/控糖的宝子吃，能吃新鲜西梅就吃新鲜的。
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