健康早餐：吃得干净，身体才舒服
健康早餐：吃得干净，身体才舒服
规律和健康的饮食对我们的身体有着重要的影响。吃得干净，身体才会感到舒适。以下是我家一周的早餐食谱，分享一下我的养生思路。
周一：丝瓜鸡蛋，清炒藕片，烤馒头片，小米粥
思路：确保每餐都有荤有素。藕片和丝瓜是当季食物，顺应季节饮食。小米粥温和养胃，烤馒头片焦香入胃，有助于修复胃黏膜。
周二：山药炒牛肉，番茄炒蛋，煎饼，南方黑芝麻糊
思路：牛肉是优质蛋白质来源，煎饼作为主食每天都要摄入。南方黑芝麻糊配料干净，含有黑芝麻、核桃、花生和橄榄仁，可以调节血脂，保护心脑血管，适合中老年人食用。早餐冲泡方便，有独立包装，用牛奶冲泡也很好喝。
周三：杏鲍菇炒蛋，佛手瓜，白水土鸡蛋，馒头，白米粥
思路：每天一个鸡蛋是重要的营养补充，白水蛋营养不流失。如果觉得白水蛋不易消化，可以选择蒸蛋。馒头作为发面类主食，更容易消化。
周四：红烧鳝鱼，洋葱鸡蛋，煮土鸡蛋，贝贝南瓜，玉米，山药，花生粥
思路：鳝鱼是补气的好食材，洋葱对女性乳腺有益。贝贝南瓜、玉米、山药都是粗粮，平时注意摄入粗粮更健康。花生粥好喝又养胃。
周五：丝瓜鸡蛋，茄子丝，南瓜小米粥，萝卜丝饼
思路：南瓜小米粥养胃，萝卜丝饼柔软助消化。丝瓜和茄子都是当季蔬菜，顺应季节饮食。
周六：炒藕条，炒小青菜，蒸铁棍山药，蒸小香薯，白水蛋，蒸胡萝卜，紫米馒头，小米粥
思路：秋季多吃三白，其中就有藕。蒸胡萝卜很好吃。小青菜是妈妈地里拔的，很新鲜。多吃蔬菜对身体有益。
以上就是我家最近一周的早餐食谱。我们一直注重早餐的质量，把健康的生活习惯贯穿到每一天的每一餐中。希望大家喜欢！
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