早餐决定一个人的寿命？长期不吃早餐的人，身体或要承担四种后果
一日三餐都很重要，但是最重要的一顿饭可能就是早餐了。早就有一句名言：一日之计在于晨，如果早上这段饭都吃不好的话，对身体健康的影响是非常大的，可能还会影响到一个人的寿命长短。不过现在却很少有人重视早餐了，因为平时的生活节奏太快，不想将时间浪费在早餐上面，因此很多人都有着不吃早饭的习惯。
这种情况大多发生在年轻人的身上，有些上班族是没有时间准备早饭，宁愿饿的时候吃一点小零食来填饱肚子，或者是直接忍着饿连着午饭一起吃。也有一些年轻人，因为长期熬夜，应该吃早饭的时候，可能还在睡觉，错过了吃早饭的时间，最后只能连着午饭，甚至是晚饭一顿解决了。
早餐决定人的寿命长短
如果一个人按时吃早饭，并且营养搭配很均衡的话，那么身体的健康也会有一定的保障，寿命或许会更长。但是如果一个人经常不吃早饭的话，身体的免疫力也会逐渐下降，容易被病菌所入侵，引发一些疾病的出现。
经过一夜的睡眠，身体内的能量可能已经被消耗光了，这时候如果无法及时补充的话，身体内的一些器官的运行也无法正常，久而久之就会引发一些疾病的出现，这样多多少少也是会影响到自己的寿命长短的。
不吃早饭的危害有哪些？
首先是更加容易发胖，有些人可能会好奇不吃饭怎么还会发胖呢？这是因为如果你早饭不吃的话，那么午饭或者是晚饭的摄取量可能就会增加。要是运动量小的话，可能更加容易导致脂肪的堆积了，加重了肥胖。人体内热量的要求其实是有一定标准的，并不是因为你不吃早饭就会瘦的。建议减肥人士最好要按时吃早饭，这样可能还有利于减肥。
其次就是加速衰老，如果长期不吃早餐的话，一觉睡醒之后人体开始正常的运作，需要大量的蛋白质和糖分，如果无法及时补充的话，就需要消耗自己身体内储存的一些物质了。长期下来，身体肯定要缺乏一些营养元素的，皮肤的状态也会越来越差，容易变得松弛，更加容易生出皱纹和色斑，看上去比实际年龄老得多。
第三就是容易引发各种疾病，早上不吃饭，肠胃一直没有食物来消化，长期处于饥饿状态下，很容易就会出现肠胃炎以及胃溃疡。等到中午再大吃大喝，肠胃的消化负担就更加重了，消化疾病的出现频率也会增加。甚至还会引发一些心脑血管方面的疾病，比如说三高现象的出现。
第四就是可能会导致便秘的出现，人体已经习惯了一日三餐，如果突然不去吃早饭了，那么肠胃的蠕动也会出现紊乱，这样更加容易导致便秘情况的出现，导致体内的毒素无法及时被排出体外。
营养师教你怎么吃早餐
早餐要吃鸡蛋，有些人担心每天都吃鸡蛋会导致身体内的胆固醇含量过高。其实每天早上吃一个鸡蛋是非常好的习惯，因为鸡蛋中的蛋白质含量非常高，而且还有丰富的维生素A，可以很好的保护自己的视力。不过提醒大家吃鸡蛋最好直接用水煮熟，可以减少对身体的负担。
早餐要吃蔬菜，大多数家庭中准备的早餐，都是没有蔬菜的出现，而是以面食为主。其实早餐吃点蔬菜对身体的好处非常多，可以补充大量的膳食纤维以及各种维生素，帮助身体排毒。
早餐不能光喝粥，有些人的胃口小，早上一碗粥就吃饱了，而且容易消化。不过早上光喝粥的话，或许会导致身体内的血糖过高，非常不利于糖尿病患者。建议大家适当改变一下自己的早餐饮食，各种食物搭配起来吃是最好的。
综上所述，不吃早餐会严重影响一个人的寿命长短，要想正确吃早餐，最好要多吃一些蔬菜，保证每天一个鸡蛋，不要光喝粥，饮食最好丰富一点。
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