餐后半小时养生，事半功倍
早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充，还可以促进消化，有利于营养吸收。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，还能驱除寒气，保护关节。
午餐后半小时：喝杯酸奶，打个盹儿。酸奶中含有大量的有机酸，能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，同时使肠道的碱性降低、酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，可以利用这个时间打个盹儿。
晚餐后半小时：做做家务，拍打经络。人体小肠开始吸收是在晚饭后30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜。另外，可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化。 摘自《燕赵老年报》
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