减肥瑜伽动作 四大瑜伽动作全身脂肪燃烧
瑜伽本身就能够帮助我们达到修身塑形的效果，这一个运动的方法也能够让我们消除赘肉，减肥瑜伽动作到底有哪一些呢？如果我们感觉到腰腹部位的赘肉非常的松弛，想要进行减肥，就应该选择下面的这几个瑜伽动作，一起来了解一下吧。
立体位前屈
虽然说这样的一个动作看起来十分的简单，但是能够达到全面的拉伸，让背部的线条，胸部的线条，腹部的线条，腿部的线条得到全身性的运动，我们需要将双脚自然的分开站立，双臂放在自己的身后，保持平行的状态，慢慢让自己向前弯腰，胸部需要逐渐靠向自己的双腿，双手从身后逐渐举到自己的正上方，整个过程一定要保持直立的状态，上身尽可能的下探，如此就能够感觉到整个背部的拉伸，保持五个呼吸之后就可以逐渐的直立起身子，但是在这样的一个过程中不应该过度。
背壁压腿
我们可以将垫子对折进行加厚，以免让自己的膝盖受到伤害，膝盖支撑在垫子上面，让右脚掌伸直，左脚在前方保持弯曲的状态，然后下压自己的臀部，感觉到自己的髋节受到一定的拉伸，左手需要放在左腿上面，然后保持上身挺直，这样的一个运动方法能够帮助我们达到有效的减肥。
侧撑抬腿
这一个瑜伽的动作具有一定的舒展性，能够让全身都得到锻炼。首先，我们需要从俯卧撑的姿势开始锻炼，朝着右侧转，自己的身体尽量将重心放在右脚上面，在不失去平衡的状态下将自己的左脚逐渐的抬起，最好是左手能够抓到左脚趾，如果不能做到，也不需要过于的勉强。
后抬腿前屈
这个动作虽然看上去具有一定的难度，如果我们没有办法进行平衡，也可以贴着墙面进行练习，能够促进全身脂肪的燃烧。我们需要保持身体正直状态，逐渐的弯下自己的上半身，然后将自己的左脚向上抬起，尽量排成一条直线，坚持五个呼吸之后更换成左腿。
减肥瑜伽动作其实有很多，但是上面的这四种能够达到全身肌肉的锻炼，让我们全身的赘肉都可以因此而消减。希望我们在减肥的过程中可以适当性的关注上面的这一些瑜伽动作，在促进脂肪燃烧之后才能够达到减肥的效果，让我们整体看起来更加修长。
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