睡不好，瘦不了！睡眠也会影响减重，快来学习如何科学“躺瘦”
睡不好，瘦不了！睡眠也会影响减重，快来学习如何科学“躺瘦”
今天，上海市医学会科普专科分会青年委员会副主任委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖在第二期“上海健康播报”中强调，睡眠不足会通过激素水平、新陈代谢、大脑奖赏中枢等导致体重增加。
科学“躺瘦”，可以从这几点做起：18岁至65岁成年人，每天睡足7-9小时，65岁以上人群，每天睡7-8小时；进行规律的高质量睡眠，每天在同一时间睡觉和起床；养成良好的睡眠习惯，睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。
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