肌肉型小腿如何减？7个方法，自然瘦腿不反弹
夏天来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要知道今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。当然小编支持大家用自然瘦腿的方法，轻松瘦腿，不反弹。下面几个方法有效瘦肌肉型小腿。
方法一：拍打小腿
肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。
方法二：运动瘦腿
拍打小腿后就可以运动减小腿肌肉了。坐在椅子上，双腿自然垂下，最大限度地翘起脚尖，让小腿感受到拉伸，保持5秒。然后放松，再踮起脚跟，同样感受小腿拉伸，保持5秒。不断重复这个动作，直到小腿感到酸软才停下。如果你一整天都穿高跟鞋，那么舒缓双腿很有必要哦。平躺在床上，屈膝举起双腿，三招顺逆时针的方式转动脚踝，左右腿各转动10次。这个方法可以预防小腿静脉曲张，同时能够消除小腿的酸软和水肿。
方法三：走路瘦腿
正确的走路姿势是走路时脚尖先着地，走路的直径为直线，双膝微微碰撞摩擦。站立的时候膝盖挺直，抬头挺胸，收腹。
减小腿肌肉方法四：将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大腿和小腿成直角，慢慢抬起小腿坚持3秒，然后放下。重复练习10-15次。
减小腿肌肉方法五：平躺在床上，双手撑在腰后，双腿向上抬起，两脚在空中做踩自行车的动作，做30分钟即可。
减小腿肌肉方法六：仰卧，双腿并拢向胸部靠近，膝盖不能弯曲，然后放下。重复练习这个动作15次。
减小腿肌肉方法七：双腿靠拢站立，提起脚跟，保持动作3秒，然后放下，每次练习20次，每天练习5-6次。
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