喝水不简单！这些误区你中了吗
喝水不简单！这些误区你中了吗？
每天都在喝水，但你真的会喝吗？喝水不仅仅是解渴，更是关乎健康的大事！今天，就来揭秘正确喝水的方法，让你从“多喝水”升级到“会喝水”！
1️⃣ 喝水时间频率
定时定量：别等到口渴才喝水！建议每隔两个小时喝一杯水（200毫升左右），保持体内水分平衡。
晨起睡前：起床后和睡前各喝一杯水，有助于身体排毒和保持夜间水分平衡。
2️⃣ 喝水量
成人标准：在温和气候条件下，轻体力活动的成年男性每天应喝水约1.7升，女性约1.5升。
因人而异：根据个人活动量、气候等因素适当调整，如出汗较多或气候较炎热时适量增加喝水量。
3️⃣ 喝什么水
白开水：对多数人来说，纯净的白开水是最佳选择，既安全又健康。
慎选饮料：含糖饮料不仅不能补水，反而可能增加脱水的风险；运动员或者是高温作业者可考虑饮用电解质水。
附上喝水时间表（见图3）
关于喝水，其实网上存在很多不实的信息，今天就来为大家一一解答（见图4）
❓喝水百利而无一害？
❓吃饭时喝水会稀释胃液？
❓千滚水、隔夜水致癌？
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