运动后适宜喝水的时间是多久
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运动后多久喝水想得到怎样的帮助：运动后多久喝水
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孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 运动后喝水的时间受运动强度、运动时长、个人体质、环境因素以及运动类型等多种因素影响。一般来说，建议在运动结束后的 15 至 30 分钟左右开始适量补水。 1. 运动强度：高强度运动后，身体疲劳，代谢加快，水分流失多，需适当延长休息时间，约 30 分钟后再喝水。 2. 运动时长：长时间运动，比如超过 1 小时，身体消耗大，可在 20 至 30 分钟后补水。 3. 个人体质：体质较弱或平时容易脱水的人，运动后恢复较慢，建议 25 至 30 分钟后喝水。 4. 环境因素：在炎热潮湿的环境中运动，水分散失快，可在 15 至 20 分钟后喝水。 5. 运动类型：有氧运动如慢跑、游泳等，可在 20 分钟左右喝水；而力量训练，可稍晚，约 25 分钟后喝水。 总之，运动后喝水的时间并非绝对固定，要综合考虑上述因素。运动后应少量多次地补充水分，避免一次性大量饮水，以免加重肠胃负担。
2024-12-11 15:34回答2
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赵蕾 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好,一般最好在休息到三到五分钟左右再坐下喝水吃东西之类的.因为你如果刚经过剧烈的运动之后在呼吸不止的情况下从下会使得身心被气所阻压着,因此对人体伤害也是有一定的程度的,最好是喝温开水.
2015-11-28 06:25 Q: 喝水 Q: 运动后 Q: 时间相关知识
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