剧烈运动后的最佳补水时间
养生导读：当今时代，越来越多的人群关注到健康这个问题了，因此，运动锻炼成为了人们的最佳选择，如跑步、打球、跳绳等最简单的运动，但是在剧烈运动过后都会出现大量汗液，我们就需要补充水分，那么，此时我们该如何补水呢？其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：
第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.110.15克盐，并将水温控制在1522摄氏度。
相关知识
剧烈运动后的最佳补水时间
剧烈运动后最佳补水时间分析
剧烈运动后补水方法
剧烈运动后的水分补给策略：时间、方法和注意事项
运动员在剧烈运动后要及时补充淡盐水
剧烈运动后喝水
剧烈运动后应立即喝水吗？运动补水的正确姿势
关于“剧烈运动后喝水”
剧烈运动后不宜短时大量饮水
剧烈运动后如何喝水？运动后怎样喝水才健康？
网址: 剧烈运动后的最佳补水时间 https://m.trfsz.com/newsview1431071.html
