保持健康：每日饮水时间和科学饮水建议
011.饮水的重要性
多喝水对身体的益处不言而喻。 水是生命的源泉，它参与了我们体内的各种生命活动，包括新陈代谢、消化、排泄等。充足的水分摄入有助于维持身体的正常运作，保持肌肤的光泽与弹性，并有助于预防多种疾病。因此，我们每天都需要确保足够的水分摄入。
022.每日推荐饮水量
根据《中国居民膳食指南》的建议，我国居民每日应摄入1500至1700毫升的水分。 这一推荐量旨在确保我们获得足够的水分，以支持身体的各项生命活动，并维持良好的健康状态。
033.何时饮水最益健康
掌握恰当的饮水时机，对于我们的身体健康至关重要。那么，在一天之中，究竟 何时饮水最为适宜呢？
3.1 ▍ 晨起与上午饮水
在一天之中，选择合适的时机饮水对健康大有裨益。那么，何时饮水最为适宜呢？以下是几个关键的时间点：
晨起后半小时内，饮水有助于加速新陈代谢，推动胰液的产生，并有助于排出体内毒素。
上午9:00至10:00，此时补充水分可以弥补上午高强度工作所消耗的水分。
3.2 ▍ 下午与傍晚饮水
午饭后30分钟，适量饮水可以缓解因午饭摄入过多氯化钠和盐分而产生的口渴感，但需注意避免饭后立即饮水。
下午4:00至5:30，这段时间内饮水可补充下午工作时体内多余水分的消耗。
傍晚时分，最佳的补水时间通常落在6:00至7:30之间。
3.3 ▍ 睡前饮水
睡前一小时，适量饮水以确保夜间所需的水分充足。
044.饮水之道：科学饮水
许多人习惯在口渴时才想起饮水。然而，大脑感知到的身体缺水信号往往滞后，意味着身体已经处于“干旱”状态。尤其是随着年龄的增长，人体对缺水的敏感度会逐渐降低。有些老年人，尽管口腔已经明显发干，却依然感觉不到口渴，导致身体无法获得足够的水分。因此， 科学的饮水方式应该是：保持适量、多次饮水，而非仅仅依赖口渴的感觉。
055.优质天然水源
西山粼泉天然饮用水，源自八大处内部特供水源，该水源地位于封闭管控区，确保了水的纯净与安全。经过水源地灌装，这款水硬度适中，PH值呈弱碱性，同时含有丰富的微量元素和矿物质。其口感甘澄清纯，非常适合长期饮用。现在购买，还有超值优惠：买10赠1桶，仅需约10.9元/桶。
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