科学饮水 每日喝水时间表.docx
联旭贸易定制水 科学饮水每日喝水时间表 以下是我们推荐的喝水时间表,供参考: 6:30经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际补充 250ml 的直饮水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后再进食. 8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别仓促,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象.所以到了办公室后,别急着泡咖啡,先给自己一杯至少 250ml 的水. 11:00在房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候再给自己一天里的第三杯水,以补充流失的水分,帮助放松紧张的工作情绪. 12:50用完午餐半小时后喝一些水,取代人工饮料,不仅可以加强身体消化功能,也能助你维持好的身材. 15:00以一杯健康的直饮水代替午茶或咖啡等饮料,不仅可以加强身体消化功能,还能使头脑清醒. 17:30下班离开办公室前,再喝一杯水. 22:00睡前半小时至一小时喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质.
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