【职场人专属｜科学体重管理台账模板
【职场人专属｜科学体重管理台账模板】
《职场人健康管理工具台账（2024版）》
■ 模块1：基础代谢档案
每周一空腹测量BMI（体重kg/身高m²）+体脂率（男15-20%/女20-25%）+腰围cm
■ 模块2：阶段目标规划
3个月周期分三级目标：超重者按现体重5%/10%/15%设定，周波动±0.5kg内，自动生成减重曲线
■ 模块3：代谢监测系统
晨间(7:00前空腹)VS晚间(22:00后)体重差计算：
（晨间体重前日睡前体重）×1000g
正常波动1-1.5kg，＞2kg需排查异常，周波动折线图监测平台期
■ 模块4：营养摄入日志
分餐段记录：早餐35%/午餐40%/晚餐25%热量
预警系统：外食＞3次/周黄灯，油脂＞25g/餐红灯
■ 模块5：运动效能评估
抗阻训练65-85% 1RM + 有氧运动50-70%最大心率
工间微运动：久坐50分钟+5分钟抗阻（桌面俯卧撑3×15次/椅子深蹲3×20次）
■ 模块6：职业风险预警
BMI＞28且体脂率＞30%持续3个月，自动生成代谢综合征报告
■ 模块7：医学干预通道
记录体成分（肌肉量/内脏脂肪等级）+血生化（空腹血糖＜5.6mmol/L、甘油三酯＜1.7mmol/L）
异常值自动匹配三甲医院营养科预约
使用配置：
对接企业健康食堂记录午餐标签
倒班人群启用生物钟校准（记录睡眠周期与体重关联）
符合2025职业病防治院建设标准
作者最近动态
护理跨考研究生专业指南 护理跨考研究生六...全文
药学VS中药学职业前景深度解码 中药学与...全文
天津医科大Top3王牌专业解析 作为备考...全文
医学影像技术考研科目全解析 医学影像技术...全文
汕大医录取线全解析｜低分捡漏已成历史 ...全文
高考冲刺健康指南 【饮食安全黄金法则】 ...全文
影像技术考研能跨考医学影像学吗？ 影像技...全文
相关知识
【职场人专属｜科学体重管理台账模板
职工健康证体检台账
专家热议：科学健身助力体重管理 科技赋能促进职场健康
“健康保险+健康管理”一体化，百福得助力企业打造健康职场
精准把握职场健康管理核心 专家共议职场健康管理工作方案
健康管理项目台账怎么做 – PingCode
关注职场健康，易才职场健康平台正式发布
设备台账管理软件系统
职业卫生云管家（职业健康管理学习平台）
北京市职工医保个人账户共济范围扩大至近亲属
网址: 【职场人专属｜科学体重管理台账模板 https://m.trfsz.com/newsview1431268.html
