每天慢跑一小时的好处与坏处
每天慢跑一小时的好处是能够减轻体重、促进健康水平提高，而坏处是可能对关节的磨损加重、破坏关节的功能，容易产生运动损伤。具体情况需要到运动医学科门诊就诊，由专业医生提供分析和建议。
一、好处：
1、减轻体重：每天慢跑一小时能够消耗热量，促进血液循环中葡萄糖的分解，以及促进脂肪组织的分解并且供能，从而减轻体重；
2、提高健康水平：同时有利于控制血糖水平以及血脂水平，可以降低糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等相关性疾病的进展。慢跑还会锻炼心肺功能，促进血液循环，增强心肌的收缩能力。
二、坏处：
1、关节磨损：若长期坚持每天慢跑一小时，可能对下肢关节，如膝关节、髋关节及踝关节造成慢性的长期磨损，导致关节软骨损伤，可以引起关节功能障碍；
2、运动损伤：严重者还可能会导致运动损伤，如半月板损伤、交叉韧带损伤、侧副韧带损伤等，需要引起重视。一般在运动之前，充分进行下肢关节以及肌肉热身，穿合适的跑步鞋，规范跑步动作，能够使慢跑产生的坏处得到有效控制，但仍然会出现不同程度的损耗。
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