减肥时每天所需的营养是什么
减肥时每天所需的营养是什么
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
减肥时每天所需的营养包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质以及水。
1. 碳水化合物是人体主要的能量来源，主要来自于全谷物、蔬菜、水果等食物。
2. 蛋白质对于维持肌肉和骨骼健康至关重要，可以从瘦肉、鱼类、豆类、坚果等食物中获取。
3. 脂肪是身体必需的营养素，来自于鱼类、坚果、橄榄油等食物，但需要选择健康的脂肪来源。
4. 维生素和矿物质对于维持身体健康和正常代谢非常重要，可以通过各种蔬菜、水果、全谷物等食物摄入。
5. 充足的水分摄入对于减肥和保持身体健康至关重要。
在减肥过程中，需要控制总能量摄入，但不能减少必要营养素的摄入。因此，建议在医生或营养师的指导下制定减肥计划，以确保营养均衡。
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