晚上九点以后可以慢跑吗
晚上九点以后可以慢跑吗
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吴雪春副主任医师产科
武汉大学中南医院
三甲 | 全国A++
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晚上九点以后不建议进行慢跑，此时运动有可能会使神经功能过于兴奋而导致夜间睡不着觉。
通常可以在晚上七点到八点进行跑步，此时人体基础代谢率相对较慢，此时跑步可以提高体内基础代谢率。跑步属于有氧运动，长期坚持有利于身体健康，因此可以选择在晚上七点到八点跑步。其次，七点到八点之间运动，可以刺激大脑皮层细胞，能够加快血液循环，提高体温，提高睡眠质量。
晚上九点以后不适宜做跑步之类的中高强度的运动，容易使人精神兴奋，影响夜间睡眠质量。可以结合自身作息情况，选择合适的运动时间。
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