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减脂第4⃣️周｜月瘦8斤‼️一周减脂餐菜谱

泰然健康网
2025-06-19 14:48

哈喽~大家好！我是正在减肥的米粒~
又来分享我的一周减脂菜谱啦！
‼️减脂进入第二个月，掉秤速度开始变慢，但是吃胖也不是一天两天造成的，所以减下去也有有耐心哦！
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无运动不节食轻松月瘦8斤是怎么吃的⁉️
星期一
早餐：贝贝南瓜+西红柿+蒸鸡蛋+拿铁咖啡
午餐：蒸红薯+鸡蛋炒包菜+炒生菜
晚餐：虾滑紫菜豆芽汤
星期二
早餐：蚝油生菜+蒸红薯+蒸鸡蛋+豆浆
午餐：牛肉炒四季豆+蚝油菜心+贝贝南瓜
晚餐：牛肉罗宋汤
星期三
早餐：山药+沃柑+鸡蛋+豆浆
午餐：蒸玉米+胡萝卜包菜+麦乐鸡块
晚餐：鲜辣汤
星期四
早餐：蒸玉米+西红柿+鸡蛋+豆浆
午餐：凉拌鸡胸肉丝+青椒炒土豆
晚餐：虾仁鸡蛋黄瓜汤
星期五
早餐：蚝油上海青+草莓+蒸鸡蛋+薏仁茶
午餐：胡萝卜土豆丝+肉末四季豆+虾仁冬瓜
晚餐：鸡蛋番茄豆腐汤
星期六
早餐：蚝油生菜+蒸芋头+蒸鸡蛋+薏仁茶
午餐：火腿炒菠菜+清蒸黄花鱼+紫米饭
晚餐：牛肉丸萝卜汤
星期天
早餐：蚝油白菜+蒸红薯+鸡蛋+荷叶茶
午餐：蒸红薯+龙利鱼金针菇+蚝油菜心
晚餐：煎蛋萝卜汤
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有没有一起减肥打卡的姐妹
一起互相鼓励可能就会变得没那么难了 [庆祝]
#减肥#