️小学生减肥晚餐指南
️小学生减肥晚餐指南
想要帮助小学生健康减肥？晚餐是关键！按照以下公式搭配，轻松实现减肥目标：
主食（碳水化合物）+肉蛋（蛋白质）+青菜（膳食纤维）。
第一阶段晚餐示例：
糙米饭+肉/鸡蛋+青菜（比例1:1:2）
让孩子吃七八成饱，不要一下子断碳水或吃太少。
第二阶段晚餐示例：
玉米/土豆/南瓜+肉蛋+青菜（比例1:1:2）
牛奶/苹果/雪梨/西瓜作为加餐
小贴士：
分餐盘或碟子，定量饮食。
一日三餐按时吃饭，不要让孩子吃撑，大概七八成饱就行。
多喝水，保持充足的水分摄入。
通过这样的晚餐搭配，小朋友们可以健康减肥，快乐成长！
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