原地高抬腿_泰然健康网

原地高抬腿

快乐

<h3>原地高抬腿跑动作要领: 1.身体直立重心不要前顷也柨要后倾 2.注意节奏要快 3.摆臂与腿的太高要协调 4.一条腿抬起来的时候大腿与上身之间(腿根) 大腿与小腿之间(膝盖) 最好达到90度直角(这是最规范要求) 5.一条腿抬起来那支撑地的一条腿一定要绷直且脚跟离地脚尖着地 6.由于节奏快所以特别注意要前脚掌着地落地就起 轻快避免太用力砸地受伤 7.总体重心要高有助于更好完成动作 最忌讳弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿)</h3> <h3>动作要点：腰腹核心保持稳定，脚步轻盈，落地时膝踝进行缓冲。每组1分钟，共3-5组，组间休息2～3分钟</h3>

原地高抬腿

原地高抬腿

快乐

红豆减肥可以参考哪些食谱？红豆减肥可以参考哪些饮食计划

红豆薏米粥祛湿减肥瘦身神器

五大原因危害女性健康如何保护心脏健康

习惯造就健康影响健康的习惯大盘点

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

原地高抬腿

原地高抬腿

快乐

红豆减肥可以参考哪些食谱？红豆减肥可以参考哪些饮食计划

红豆薏米粥祛湿减肥瘦身神器

五大原因危害女性健康 如何保护心脏健康

习惯造就健康 影响健康的习惯大盘点

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

五大原因危害女性健康如何保护心脏健康

习惯造就健康影响健康的习惯大盘点

从出汗看健康出汗透露你的健康信号