原地高抬腿有用吗
核心提示： 高抬腿是一项简单易做的有氧运动，它多数是被人们选择当作运动前的热身，说明它的作用很大，高抬腿运动分为两种，一是原地高抬腿，一是高抬腿跑，原地高抬腿是说在做高抬腿这个动作时，锻炼者的位置不会发生太大变化；而高抬腿跑则是锻炼者在做高抬腿时身体在大步向前移动中。
高抬腿是一项简单易做的有氧运动，它多数是被人们选择当作运动前的热身，说明它的作用很大，高抬腿运动分为两种，一是原地高抬腿，一是高抬腿跑，原地高抬腿是说在做高抬腿这个动作时，锻炼者的位置不会发生太大变化;而高抬腿跑则是锻炼者在做高抬腿时身体在大步向前移动中。
原地高抬腿对场地的要求很小，任何可以活动开的场所都可以，包括室内，户外还有任何广场上都可以做，对于锻炼者来说非常合适，只要有休息的时间都可以练习，原地高抬腿是一项非常好的健身运动，尤其是想瘦腿的人可以利用它有效瘦腿，如果是想健身的人通过原地高抬腿的锻炼方式可以增强腿部肌肉，而且还可以提高身体的灵活度，长期做对腹部的锻炼力度也很大，腹部内脏部分也会被锻炼到。其实话说回来，不管是什么运动，只要你动基本上就是全身性的，需要全身的各种部分肢体来配合，只是在做任何运动的时候不要半途而废，要保证时长，对初学者如果有些不习惯可以在练习中途时稍稍休息一分钟左右，不要间隔太久，否则身体的血液循环节奏要在下次运动时重新开始，就等于你又要重新开始做长时间的锻炼才会达到效果。
每天坚持至少原地高抬腿可以让松驰的腿部更紧绷，充分锻炼到腰腹部，在做原地高抬腿这个动作时，可以让血液流回肺部，这样有效提高静脉循环，有腹于心脏保健。尤其是在一开始锻炼的时候可能会有极强的酸痛感，这是正常的，因为平时锻炼太少，每天坚持这样的运动，慢慢就会好，而且身体的适应力会越来越好。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
原地高抬腿有用吗
原地高抬腿能减肥吗
原地高抬腿能减肥吗？
原地高抬腿伤膝盖吗 高抬腿可以瘦肚子吗
原地高抬腿伤膝盖吗(高抬腿对膝盖负担大吗)
原地高抬腿的作用
原地高抬腿
原地高抬腿跑减肥效果好吗
原地高抬腿的作用和好处
原地高抬腿怎么做
网址: 原地高抬腿有用吗 https://m.trfsz.com/newsview1434776.html
