每天坚持原地高抬腿跑，不仅能瘦腿减肚子，还能够激活腿部肌肉
抬腿是生活中常见而简单的运动。抬腿有很多功能，只要有合适的地方抬腿就可以随时进行。相信很多人都不清楚抬腿的作用。那么，天天在抬腿方面有什么作用呢？我们来看看抬腿的效果。每天坚持原地高抬腿跑，不仅能瘦腿减肚子，还能够激活腿部肌肉
1.帮助训练腿部力量
在抬腿运动的过程中，对我们的踝关节、膝关节等下肢关节有很好的作用，因为在运动的过程中，我们需要敷腿、腰、腹肌肉群，这些肌肉群可以帮助提高下肢的力量，锻炼柔韧性，对我们的下肢有很好的运动效果。
2.促进肝解毒，肾解毒
抬腿时，血液会迅速回流到身体其他部位，促进血液循环，刺激人体分泌的激素潜能，加强肝肾的解毒排毒。
3.保护心脏，稳定血压
抬腿时，由于丹田训练呼吸，可以减少肺部浊气的自发顺畅排出，解决心胸之间的凹陷，有助于降低心脏内的压力，起到很好的稳定血压的作用。
4.保护胃，增加生理功能
抬腿时，大肠和小肠会自然增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节功能，从而有助于改善男女的生理功能。
5.降低血脂，稳定血糖
抬腿时还能改善脾脏的运动功能，锻炼脾胃，自然增加稳定血糖的能力，起到一定的健脾降脂作用。
6.保护脊柱，防止关节退化
抬腿时脊柱保持水平，全身肌肉放松有弹性，气血通畅，使脊柱和关节得到一定的气血传导，可以保护脊柱，防止关节退化。
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