跑步者必做的6大基础体能训练
跑步者必做的6大基础体能训练
跑步不仅是一项运动，更是一种生活方式。无论你是跑步新手还是老手，都需要针对性地进行体能训练。以下是一些基础体能训练建议，帮助你更好地跑步：
核心锻炼
加强腿部力量
提升心肺功能 ♂️
推荐几个训练动作：
半蹲
弓步蹬
高抬腿
后踢腿
支撑侧抬腿
支撑蹬腿
波比跳
每组动作做15次，完成后记得充分拉伸放松！
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