肚皮舞+运动 快速减去小肚腩
你有小肚腩吗？很多女性都被小肚腩困扰着因为小肚腩很多衣服根本没有办法穿。为了减去小肚腩很多妹子也是煞费苦心可是效果并不是怎么的好，今天大厨艺小编教大家一个运动加肚皮舞的瘦腹好方法。
一、运动
1、屈膝上提减小肚腩
step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。
step2：双手握椅边撑住。
step3：提气、挺胸、缩小腹，背打直。
step4：先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
2、跳肚皮舞减小肚腩
方法：
step1：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度：;
step2：盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移：;
step3：然后回復原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，运动渐呈圆形而非菱形。
step4：重復3次，每次10下。
每天运动几分钟告别小肚腩就是那么简单，在练习的时候希望大家也要注意饮食，好好的管住自己嘴！
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