了解你的热量需求
了解你的热量需求
想知道每天需要多少热量吗？这里有一些关键信息帮你解答！
世界卫生组织建议，普通成年女性每天的热量摄入不应低于1200千卡，以确保身体健康。
️♀️ 美国运动医学会则建议，每天的热量摄入应比消耗量少500~600千卡，以帮助控制体重。
如果按照一名普通成年女性每天消耗1800千卡来计算，她每天的热量摄入应控制在1200~1300千卡之间。
想要快速减肥？吃得少固然重要，但健康减肥更需满足基础代谢的需求。
女性基础代谢率计算公式：661 + 9.6x体重(kg) + 1.72x身高(cm) - 4.7x年龄。
男性基础代谢率计算公式：67 + 13.73x体重(kg) + 5x身高(cm) - 6.9x年龄。
了解这些信息，可以帮助你更好地规划饮食，保持健康的生活方式！
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