职场心动力——阳光心态与情压管理技巧培训
【培训对象】
企业全员、中基层管理者（定制版）
【培训收益】
1. 提升员工对压力和情绪的认知能力，增强自我调节和自我管理技巧。 2. 学会运用情绪ABC模型和情绪驾驭五步曲等工具，有效管理个人情绪。 3. 通过大脑神经可塑性等原理，学会改变信念与情绪模式的方法。 4. 掌握人生价值观探索、自我认知和决策工具，明确个人发展方向。 5. 增强团队协作能力，通过团队活动共同面对挑战，提升团队彼此理解与协作意识。
课程导入
热身活动：鸡尾酒会
世卫组织心理健康标准/测评
2022年国民心理健康调查报告
一、认知压力：压力的本质、价值
压力的定义
压力公式、团队挑战
压力的价值与意义
齐加尼克效应
压力模式及觉察
活动：压力图片测试、雨中人绘画/房树人测试
游戏：团队大作战
二、认知情绪：情绪的本质、价值
什么是情绪
情绪的产生原理与三脑模型
情绪的作用与价值
情绪ABC模型
游戏：情绪猜猜猜
活动：交流时刻（觉察练习）
舒压活动：情绪绘画/解压气球
三、驾驭自我：觉察情绪模式、重新设定信念系统
大脑神经可塑性
限制性信念及练习
一念之转五问
自我觉察五问
情绪驾驭五步曲
转换情境小技巧及练习（2天课）
练习：一念之转、情绪觉察日记
活动：正念聆听与呼吸冥想
四、定义生活：活出 的人生
人生曲线图
人生价值观探索与整合
人生优势整合（2天课）
人生曲线图-未来展望
自我认知工具：Ikigai
思考决策工具：系统逻辑层次
梳理探索工具：人生平衡轮（2天课）
练习：自我肯定的镜子练习
练习：平衡轮练习（2天课）
自我教练：近期行动计划（2天课）
五、真正的高情商：积极阳光、有意义感的生活
冰山模型
情商的五个维度
马斯洛需求层次
高情商的本质：YES,AND
爱的五种语言及练习
从我到我们
练习：YES,AND
活动：梦想成真（1天课）
活动：团队愿景展望（2天课）
总结与回顾
复盘活动：卡片大乐透（2天课）
个人分享：我记得，我期待
小组互动：神秘礼物/结束圈（2天课）
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