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职场安全与健康教育（第二版）课件单元二职场心理调适.pptx

泰然健康网
2025-06-19 23:18

模块三职场身心健康单元一职场心理调适

项目一适应角色转变

一、正确认识学生角色和职场角色1.承担的责任不同2.面对的环境不同3.人际关系的复杂性不同4.面对不同的文化

二、职场角色适应对学生角色的依恋心理；观望等待的依赖心理；消极退缩的自卑心理；苦闷压抑的孤独心理；见异思迁的浮躁心理。1.心理适应

二、职场角色适应2.生理适应3.岗位适应4.知识技能适应

三、角色转换的方法1.热爱本职工作，培养职业兴趣2.虚心学习知识，提高工作能力3.勤于观察思考，善于发现问题4.勇挑工作重担，乐于无私奉献

综合练习小王是媒体创意专业的学生，本科毕业后便在某广告公司找到一份文案的工作，半年过去了，他依旧无法适应工作环境。在小王看来，交给他的工作简单而琐碎，毫无技术含量，完全感受不到成就感。此外，领导和同事很难相处，想要融入集体障碍重重。久而久之，小王做事更加倾向于独来独往，极少与同事接触。小王很怀念曾经的上学时光。1.以小组为单位讨论小王角色转换时存在的问题。2.如果你是职业指导师，为了帮助像小王一样刚进单位、被安排从基层做起的新人尽快适应角色转换，你会给哪些建议？

项目二缓解职场压力

一、正确认识职场压力职场压力是指人在工作过程中因为各方面因素的影响所产生的压力。压力一般是通过一些生理方面的症状表现出来的。引起这些症状的原因大多为：超时工作，睡眠不足，压力巨大，没有休闲的亚健康状态。

二、职场压力的表现形式1.训练方法要合理2.准备活动要充分3.注意间隔放松4.加强易伤部位肌肉力量练习

三、职场压力的调适方法1.针对工作负荷处理建议：①提高自身能力和工作效率，做好时间管理；②适度放松休息（可定期）；③正确评估自己，必要时学会说“不”；④听自己喜欢的音乐，与喜欢的朋友多聚聚，调节心情。

三、职场压力的调适方法2.针对职场人际关系处理建议：①培养多种兴趣爱好，增加自信心，拉近同事关系；②积极参与到集体活动中，多向大家展示自己阳光灿烂的微笑；③适当增加户外活动或体育运动，有助于平缓情绪；④以写日记或其他形式宣泄不良情绪。

三、职场压力的调适方法3.针对工作环境及薪资待遇处理建议：①正确评估自己的优势与能力，做好职场定位；②提高适应环境的能力；③向自己的亲友倾诉，得到意见和帮助；④积极与领导进行有效沟通，提出可行性建议。

综合练习有一个女孩，在一家公司做人力资源专员，她觉得工作内容太乏味，始终无法投入，但又担心会被辞退，也不知道新的方向在哪里。所以整天神经紧张，如坐针毡。于是，她去了心理咨询中心。在咨询中心，咨询师问了她一个问题：“如果你一个月后真的会离开这个公司，不管是辞职还是被辞退，那么你会如何面对现在的工作？你希望离开的时候带走些什么？”如果你是这个女孩，你会如何回答？请在纸条上写下你可能说的一句话。如果你是这名咨询师，需要给这个女孩提出一个建议，这个建议可以使女孩在一个月以内工作更有干劲，能受到领导夸奖，不再那么讨厌工作，你会给她什么建议？

项目三避免职场冲突

一、正确认识职场冲突1.冲突冲突是指一种情况，在这种情况中，一个人会去从事两种以上相互排斥的活动。2.职场冲突将冲突的范围再缩小到职场，职场冲突只是在公司、组织内部，发生在员工之间的状况，这些员工的工作是相互影响的，彼此是互动、互进的关系。

1.平等相处2.明确职责3.换位思考4.礼貌有礼5.用事实说话二、预防职场冲突的方法

三、化解职场冲突的方法1.冷静分析2.找到根源3.请求协调4.真诚和解