紅豆減肥法一周瘦15斤怎麼吃 紅豆減肥的食用方法 6款紅豆減肥食譜
文章目錄：
紅豆減肥的食用方法 6款紅豆減肥食譜紅豆減肥法食譜怎麼用紅豆減肥5款紅豆減肥食譜教你如何3天瘦10斤一、紅豆減肥的食用方法 6款紅豆減肥食譜
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紅豆冬瓜湯
原料：殲陸配冬瓜400g、紅豆200g、鹽适量。
做法：
1、先紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2、再将冬瓜洗淨去皮後切成塊，在鍋中放入适量水燒開，放入紅豆煮熟。
3、再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後，加鹽調味即可。
功效：補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。
6
紅豆杞棗粥
原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：
1、将紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時，泡完後将紅豆先放入鍋中加水氏指以中小火煮30分鐘後。
2、将剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
功效：通便去浮腫，美悉激容養顔，瘦身減脂，還能促進消化。
溫馨提示
紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體内多餘脂肪，但如果攝入過量的話也有可能導緻肥胖哦。要注意合理飲食，再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦
二、紅豆減肥法食譜
很多人為了減肥真的是采用回來很多種方法，為了逼迫自己上健身房，不惜花重金辦了一張健身卡。為了能夠迅速的瘦下來，絕食怕是大多數人最能想到的辦法了。還有很多方法可以的，例如紅豆減肥法，一起來看看吧。
紅豆減肥法
紅豆減肥法是一種減肥方法。是将煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後直接加入适量的冰糖即可。以紅豆為食材，作出相關食譜，效果這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠離大肚腩情況。
紅豆減肥法的食譜
紅豆陳皮湯
做法：
1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗幹淨。
2.直接放入鍋中，加入适量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。
3.熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子焖上10分鐘即可。
4.根據個人的口味加入适量分為調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。
紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：
1.馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。
2.紅豆提前泡好，加入适量清水一起煮成紅豆湯。
3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。
效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對于有效的減肥很有幫助哦!
紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入适量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續焖15分鐘。
3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有着很好的消水腫功效，同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦
紅豆算是一種中性溫和的藥材了，對一些病症也有舒緩減輕的效果。例如器官水腫之類的，還有器官硬化的疾病都有一定的效果。不過紅豆并不是人人都可以多吃的，還是要詢問醫師，根據自己的情況來應對。
三、怎麼用紅豆減肥
怎麼用紅豆減肥
你們知不知道怎麼用紅豆減肥呢？一說起紅豆，我們就會想起紅豆薏米湯，這種湯可以祛濕排毒，紅豆這種食物來看，是具有減肥效果的，那麼怎麼用紅豆減肥呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。
怎麼用紅豆減肥1
一、紅豆燕麥粥
把燕麥放到水裡煮上一會兒，如果是生的燕麥就需要煮半個小時，熟的燕麥就可以省去這個步驟了，切記在煮燕麥的時候不要放太多水，等到燕麥變得粘稠了就加入牛奶，然後就把煮好的紅豆倒入牛奶燕麥裡面，最後放點糖來調味，不僅養生還可以達到減肥的效果，對身體是很有利的。
二、紅豆綠豆山楂湯
準備好紅豆、綠豆、大棗以及山楂，将它們一起放到鍋裡面，加入清水直接熬煮，等所有食材煮的又軟又爛了以後就可以取出來喝了，一次做的吃不完，大家在喝之前可以把紅豆綠豆山楂湯放冰箱冷藏一段時間，口感會更加香甜，加快代謝的`速度，把身體的毒素統統排出來。
三、芋圓紅豆湯
在前一天晚上就将紅豆用水泡起來，蓮子洗幹淨，然後就在電壓鍋裡加入純淨水，把蓮子、紅豆以及冰糖給放進去，按煮粥的鍵就會開始熬煮紅豆湯了，再在鍋裡把水燒開，芋圓放進去煮10分鐘，熟了之後就可以放進紅豆湯裡了，喜歡甜味的MM可以加點蜂蜜調味，在減肥期間吃是沒有問題的，吃上幾碗都不會發胖。
四、山藥紅豆糕
将山藥隔水蒸熟，要蒸到筷子能戳進去的狀态，然後就把皮去除，用攪拌機打成山藥泥，紅豆泡發以後也拿出蒸熟，鍋裡面放點水燒開，水開了就下點糖熬成糖漿，再把紅豆放進去翻炒，一直等水幹，在出鍋的時候紅豆表層會有一層結晶體，接着就将山藥泥和紅豆混合在一起，利用模具造型進行裝盤，最後在周邊擺放一點水果就完成了，兩者都是很滋補的食物，搭配一起做成甜品不僅外觀好看，就連吃起來也是甜蜜的狀态，還能起到瘦身的作用，喜歡的MM趕緊去嘗試一下吧。
五、紅豆陳皮湯
紅豆至少要先浸泡5個小時，緊接着就和适量的水一起煮開，等紅豆變軟了以後就可以關火了，陳皮浸軟後就放到紅豆湯裡，焖10分鐘左右，最後就可以加點鹽調味，在每天吃完飯後喝，就可以讓腹部的贅肉慢慢消失，肚子變得扁平，堅持吃上半個月就會看到成效。
六、紅豆杞棗消化粥
将紅豆和糙米洗幹淨就用水泡，紅豆先放鍋裡開中火煮半個小時，接着就把小米、糙米、枸杞和紅棗放進鍋裡，轉變成大火繼續煮半個小時，可以當早餐和晚餐飲用，紅豆本身就有潤腸消腫的功效，能夠改善消化不良的症狀，身體多餘的水分自然也就跟着消失了。
怎麼用紅豆減肥2
第一，紅豆陳皮排毒粥。
材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
制法：先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮，上蓋，焖10分鐘，放入鹽調味即可食用。
第二，紅豆薏仁去水腫湯。
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：将生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝幹備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
功效：有助養顔美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
第三，紅豆杞棗促消化粥。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;将紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再将所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。
四、5款紅豆減肥食譜教你如何3天瘦10斤
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紅豆陳皮排毒粥
材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
制法：先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮，上蓋，焖10分鐘，放入鹽調味即大困可食用。
功效：陳慎鄭皮理氣健脾，調中，燥濕，化痰。不僅可以治療脾胃氣滞之脘腹脹滿或疼痛、消化不良，配合紅豆還有減肥瘦身之功效。
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紅豆薏仁去水腫湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：将生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝幹備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
功效：有助養顔美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
3
紅豆杞棗促消化粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺寬仿頌、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;将紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再将所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
功效：紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。紅棗可以補脾益氣，養血安神；枸杞養肝，滋腎，潤肺。此食療不僅能夠滋腎、安神，還對減肥瘦身大有益處。
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紅豆冬瓜去浮腫湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g
調料：鹽
做法：先冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用;鍋中放入适量水燒開，倒入紅豆煮熟;将冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，功效：此食療有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
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