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沐浴还有这种奇效？早知道这样还健什么身呀

泰然健康网
2025-06-20 04:03

过于肥胖的男女，都应该实行减肥。肥胖的害处很多，除了活动不便之外，也会引起高血压和心脏病等慢性疾病。消除身体的肥胖现象，对于维持身体的健康与健美，实在非常重要。一般人对于减肥的认识，多数着重节食与运动的减肥法。其实，还有一种非常有效的减肥方法，就是利用沐浴减肥。体育运动员都喜欢这样减肥。

如果你不知道自己属哪一种肥胖型者，可趁沐浴之便，站在镜子前好好地观察自己的体型，就不难判断自己所属的肥胖类型。属于A和D型的人，实行排汗减肥法时，要留意时间和次数。而B、C型的人，可以利用高温持续浴，迫使全身继续发汗的高温沐浴法。排汗减肥的沐浴法，就是采取高温反复的沐浴法。

因为体温比平时上升1℃，就会开始发汗。所以，先在43℃的热水中浸泡，到了发汗时才走出浴缸，待干燥后，再进入热水中。肥胖的人不容易发汗，因为全身的脂肪组织不善于传导温度，所以刚进去洗澡时不会出汗。肩膀僵硬、腰痛是都市的常见病。这种疼痛定已不限于上了年纪的人。在日常生活中，最佳的治疗法是沐浴法。

当浸泡在浴缸时，身体会受到温热刺激，皮肤内的血液循环良好，新陈代谢旺盛，而积存在肌肉周围的乳酸或废物的代谢会呈现活泼状态；而且养分的吸收也加快，即可消除腰肌的疲劳或解除肩膀僵硬的痛苦。在浴缸中悠然自得地用手按揉患部，可收事半功倍之效。肩膀僵硬，有时是由过度疲劳所致。也有因体内的某器官不正常而造成。如果单独针对僵硬部分加以按摩，血液循环状况当然也会改变。

不过，最好是在沐浴时在浴缸里施行，把身体浸泡在42℃的热水中运动肩膀，如此就可促进血液循环甚至解除瘀血。对于年纪已过50岁的人所患的“肩膀僵硬症”（所谓“五十肩”），运用这方法会有很大的效果。治疗法是浸泡在浴缸中，由于肩膀部分逐渐受到加温刺激的关系，肌肉变得柔软，这时可乘机使肩膀运动一下，对肩膀作出缓和的轻松的按摩或揉擦，但不可大力的按摩，否则肩膀会有受伤的可能。

假如患了“肩膀僵硬症”而不加理会，很有可能会转变成慢性病症。暖水浴治疗的优点在于促进血液循环的改善，故能在不知不觉之间来缓和肩膀的僵硬度，亦会达到治疗效果。有人因为手臂抬不高而深感苦恼，可在沐浴时作适当的锻炼上臂，作上下运动。由于肩膀肌肉接触温暖的浴水，颈脖子露出水面会产生浮力，所以锻炼起来很轻松。如此浸泡很快会恢复健康。腰痛也一样，可能平时少运动的关系，有时腰部会扭伤，或生变形性脊椎病等。

最好置身在40℃的水中沐浴。若腰部扭伤剧痛，则必须立刻找医生诊治，因为未明伤势情形而贸然进行沐浴，将会引起反效果。在腰部的扭伤属急性情况下，应该要采取冷敷的紧急措施，待剧痛缓和以后或遵医嘱才可沐浴。理论上，适当的洗澡法，是能够使血压高的人降低血压，而低血压的人也可利用沐浴来增高血压的。血液本来是一种带有粘性的液体，故此，心脏必须使用较大的压力，才能使血在人体上下流动，这个压力就称为血压”。血压会随着心脏的收缩、弛缓而变高或变低的，最高的称为“收缩压”，最低的称为“舒张压”。血压会因人而异，即使相同的一个人，也会因精神状态、冷热与运动等不同而发生变化。