冰浴：缓解疲劳的秘密武器
冰浴：缓解疲劳的秘密武器
冷疗，一个听起来有些另类的恢复手段，其实是一种非常有效的疲劳解除方法。虽然它的正式名称应该是冰浴，但由于户外条件限制，我通常只能用冷水来代替。有些人可能会认为冷疗可以减少肌肉损伤和减缓乳酸分泌，但实际上，它主要在减少肌肉损伤方面有一些作用，对于乳酸分泌则没有太大影响。乳酸分泌是供能系统的自然反应，与外部物理干预关系不大。
在炎热的夏天，训练后身体发热，使用冷水降温是一个常见的做法。无论是跑步还是爬山，人们都会通过浇水来降低体温。我的方法也是如此，只是水温更低。虽然有些人不推荐冷疗或冰浴，这可能与受凉或某些传统观念有关，但适当的控制水温和冰浴时间应该是安全的。避免让超级冰水接触身体的核心区域，如腹部、胸腔和头部，以防止着凉。
我做冷疗的主要目的是为了解除疲劳和降低体温。这里的解除疲劳是物理层面的，大家可以尝试一下。虽然有些人可能对此持怀疑态度，但亲自体验后，你会发现它确实有效。
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