小伙上了学校一门课成功减重70斤 健康减脂课改变生活
小伙上了学校一门课成功减重70斤 健康减脂课改变生活！伴随着动感的音乐，一群同学正在进行开合跳。双手上举时腿尽量伸直，根据个人体能调整动作。这样的场景让人误以为走进了健身房，实际上是上海理工大学的一门热门课程——“健康减脂课”。
从大一下学期开始到大三，数据科学与大数据技术专业的刘昌浩通过这门课成功从200斤减到了130斤，并因此获得了三个学分。每个学期有32课时，可以获得一个学分。即使到了大三没有学分，他依然坚持参加。刘昌浩认为这门课对大体重的同学特别友好，每周上三次课，每次运动时间控制在40分钟以内。
体育教师马成表示，体育锻炼不仅能塑形减脂，还能释放压力，带来快乐，提升心理健康水平。开课消息一出，立刻吸引了上千人报名。报课的门槛是BMI超过25的同学才有机会参加。自2022年以来，已有400多名学生通过这门课程有效管理体重，平均减重4公斤。
不少同学表示，经过一段时间的锻炼，体测变得更加轻松，身体也感觉更加轻盈。刘昌浩不仅成功减掉了70斤体重，还养成了运动和健康饮食的习惯，找回了自信。
国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南》中提到，我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%。大学生中有体重管理需求的人很多，但往往不知道科学的方法。李一同学通过坚持上课、打卡，成功减重18斤。彤彤同学也在这门课中找到了归属感，不再被贴上“胖子”的标签。
在“健康减脂课”现场，每个同学面前都放有一份问卷和指夹血氧仪。每做完一个动作，都需要测量心率和血氧饱和度，助教会详细记录这些指标。与传统体育课相比，“健康减脂课”更注重短时、多次、高效的运动模式，通过监控运动强度保证效果。
课程还包括饮食指导。前两周教学生如何“管住嘴”，通过三次为期一周的饮食打卡，老师会计算每天摄入的碳水、蛋白质、脂肪含量以及代谢水平，指导学生调整饮食结构。此外，还会监测学生的睡眠情况，确保整体生活方式的改善。
上海理工大学第五食堂即将推出健康减脂餐，方便同学们进行体重管理。减脂餐主要有三种套餐：富含优质蛋白的大虾套餐、选用精瘦牛肉的牛肉套餐和以低脂鸡胸肉为主的鸡肉套餐，搭配营养丰富的蔬菜。价格控制在16至18元之间，力求既健康又实惠。
除了《健康减脂》课，学校还将开设游泳课、击剑课、软式曲棍球课等特色课程，通过分层教学帮助零基础同学逐步提升专项能力，并形成体质监测-运动处方-效果追踪的闭环管理，为不同体质学生定制个性化锻炼方案。学校还将打造“三层级”竞技平台，推广太极拳、健身操、八段锦、长跑等全员参与项目，创新开展趣味活动。
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