减肥三个月减重10斤是否正常
2025-04-26
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沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
病情分析：减肥三个月减重10斤是一个合理且健康的速度。
1.健康的减肥速度通常为每周0.5到1公斤，或者说每月减去2到4公斤的体重。三个月内减掉10斤（约4.5公斤）属于正常范围之内。
2.缓慢而持续的减肥更有利于长期保持理想体重。快速减肥可能伴随肌肉流失、代谢率下降等问题，而每月2到4公斤的减重则能帮助维持肌肉量和基础代谢率。
3.合理的饮食调整和适量的运动是实现这种健康减重速度的关键因素。减少卡路里的摄入同时增加身体活动有助于逐步消耗脂肪。
以上所述表明，三个月减重10斤不仅符合健康标准，还能降低反弹风险，是一种推荐的减肥方式。
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