元宵将至，如何健康吃汤圆
元宵节将至，许多人都会吃汤圆，建议三高人群及老年人，以汤圆替代正餐饭量、增加纤维摄取，细嚼慢咽减少消化负担，并在饭后散步降血糖及促进消化。另外，痛风复发与体重增加有关，痛风人群食用汤圆时需注意热量。
40颗不包馅汤圆为1碗白饭的热量，4颗包馅汤圆则为相当于1碗白饭，约60-70大卡，芝麻汤圆热量最高，鲜肉汤圆热量最低。吃1颗包馅汤圆，慢走约需30分钟才能消耗，快走则约需15分钟。
汤圆为高升糖指数食物，淀粉高、过量也易引起三酸甘油脂上升，糖尿病及高血脂患者，除以汤圆替代正餐饭量、增加纤维摄取外，建议饭后散步降血糖及促进消化，尤其老年人对汤圆消化能力较差。高血压患者，因咸汤圆盐分较高，适合选择甜汤圆并搭配水果食用，水果中的钾离子有助于降血压。如何健康吃汤圆：
自制汤圆时，面团可加入地瓜或南瓜增加纤维量。
甜的包馅汤圆不用再加糖调味。
不包馅小汤圆可加入苹果、奇异果或白木耳一起煮增加纤维量。
小汤圆可加入红枣、枸杞或少许桂圆增加香味，减少用糖量。
胃食道逆流及胃病患者尽量浅尝即可，以防胃负担及消化不良。
糯米制品本身不易消化，甜汤及部分高油脂配料也容易造成胃部胀气、打嗝，建议汤圆不要一次吃太多，有些人会在晚餐饭后就躺下休息，导致消化变慢、食物积在胃部、胃酸多而导致胃食道逆流，建议胃肠不好者，白天食用汤圆，晚上吃汤圆要减少分量，与睡觉时间隔3小时以上。另外，研究发现，痛风复发与体重增加有关，因此除三高人群，痛风者食用汤圆也需注意热量。
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