脊椎健康, 自我检查法

脊椎健康, 自我检查法

脊椎——人体的“支柱”，人体神经系统的控制中心和总干道。

由于现代人不良的工作和生活习惯，脊椎病已成为一种常见病。轻则头痛、头晕、恶心、呕吐、食欲不振等，若不及时治疗也可能导致瘫痪。

脊椎的健康关系着我们的生活质量甚至生命安全。

很多的脊柱问题最初都是由肌肉的不平衡造成的。肌肉的不平衡会使脊柱倾斜，脊柱的倾斜也会加重肌肉的不平衡。所以，那些动作会带来肌肉不平衡的动作，应尽量避免。

脊椎健康自我检查法

1.鞋后跟常被磨得高低不平，多是由双腿长度不等或沿着脊柱长轴压力的不均造成的。

2.不能完成舒适的深呼吸，健康、脊椎的健康和活力相互紧密联系。

3.下颌运动时发出“咔嗒”声，多由颈或髋关节半脱位引起的。

4.颈、背或更多关节会的爆裂声，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

5.头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。

6.常感疲劳，不平衡的脊柱会耗尽你的能量。

7.精神无法集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。

8.对疾病抵抗力变弱，脊椎半脱位影响神经内分泌。

9.你的脚在行走的时候脚尖向外展开。

10.一腿比另一腿短。不脱鞋，俯卧，让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你的脚。比脚后跟的位置，若出现长短不一，则说明你的骨盆和脊椎有扭曲错位的现象。

11.你有不良姿态。两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是，这就是你的脊椎扭曲的最好证明。

12.你有头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛，通常是具有脊椎半脱位的信号。

13.你有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉，通常是脊椎半脱位的影响。

14.你感到背和颈部僵硬不适，也许是脊椎半脱位的信号。

15.你只是感到轻微的不舒服，但你的健康状况并不好，脊椎半脱位能影响你的全面健康。

此外在日常适当补充关节与骨骼营养也非常必要。人体内关节面上都覆盖着一层软骨，帮助关节间的润滑及缓冲来自外界的冲击力，是关节的守护神。

当30岁后软骨开始逐渐磨损，至50岁时便不再生成，关节面也将因此而再无保护。今幸牌氨糖软骨素按中国人体质科学配比，提供了每日所需的氨糖营养，有效延长了关节的健康寿命。

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