关爱青少年脊柱，守护健康未来
一、青少年脊柱健康现状
根据近年来的统计数据，脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后，威胁我国青少年健康的第三大疾病。中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会2022年的流调数据显示，我国已有超过500万的中小学生发生脊柱侧弯，且每年以30万的速度递增。脊柱侧弯不仅影响青少年的外观，更可能导致心理障碍、骨骼系统问题、内脏功能受损，甚至影响生活质量。
二、什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应是一条直线，且躯干两侧对称。若从正面看双肩不等高或后背左右不平，应怀疑脊柱侧弯。
三、脊柱侧弯的影响
1.心理障碍：外观畸形可能导致青少年自卑、自闭等心理问题。
2.骨骼系统问题：侵害脊柱、胸廓、肋骨等，可能导致驼背、身高减少等。
3.内脏功能受损：影响心肺功能，可能导致消化不良、心功能受损等。
4.生活质量下降：脊柱受力不均，导致脊柱退变增快，出现腰背部酸痛、腰腿疼痛等症状。
四、脊柱侧弯的成因
脊柱侧弯的成因包括遗传、环境和生活方式等多个方面。不良的生活习惯，如长期不正确的站、走、坐、书写姿势，长时间单侧负重等，都可能增加脊柱侧弯的风险。
五、如何关爱青少年脊柱健康？
1.正确坐姿与站姿：
坐姿：保持背部挺直，避免长时间低头看手机或电脑。可以使用合适的坐垫和靠背，以支撑腰部和背部。
站姿：双脚平放在地面上，膝盖微微弯曲，背部挺直，头部自然向前看。
2.适量运动：
鼓励青少年参与各种体育锻炼，如游泳、篮球、瑜伽等，以增强肌肉力量，提高脊柱稳定性。避免长时间进行单一姿势的活动，如长时间坐着学习或玩游戏。
3.合理使用背包：
选择轻便、宽肩带的背包，以减轻肩膀和背部的负担。避免将重物全部放在一侧背包中，以免导致脊柱侧弯。
4.保持床铺舒适：
选择硬板床或床垫较硬的床铺，以保持脊柱的自然生理曲度。避免使用过软的床垫，以免导致脊柱变形。
5.定期检查：
家长应定期带青少年到医院进行脊柱健康检查，及时发现并纠正脊柱问题。如有脊柱侧弯、驼背等问题，应在医生指导下进行矫正治疗。
6.营养均衡：
保证青少年摄入足够的钙质、维生素D等营养素，以促进骨骼健康发育。避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以免导致肥胖，增加脊柱负担。
7.提高意识：
加强脊柱健康知识的普及，提高青少年和家长对脊柱健康的重视程度。教育青少年养成良好的生活习惯和姿势习惯，预防脊柱问题的发生。
总之，关爱青少年脊柱健康，需要家庭、学校、社会共同努力。让我们携手为青少年的健康成长保驾护航，守护他们的未来！
上海市工商外国语学校
后保科医务室
2024.6
相关知识
关注青少年脊柱”不可承受之重“！美的医疗启动“中国脊梁守护计划”
守护“国之脊梁”，今年为1000万青少年完成脊柱筛查
滨医学子“三下乡”：守护乡村青少年，挺起未来脊梁
关爱脊柱健康，守护生命脊梁——青岛市城阳区人民医院助力完成 2024年青岛市青少年脊柱健康抽测活动
江苏启动“青少年脊柱健康关爱计划”，中小学生可享免费脊柱筛查
挺起青春的脊梁：关注青少年脊柱健康 从筛查和预防开始
青少年脊柱侧弯的诊治
关爱脊柱健康 守护身体“顶梁柱”
关爱脊柱健康，让孩子“挺起脊梁”
青少年脊柱如何养护
网址: 关爱青少年脊柱，守护健康未来 https://m.trfsz.com/newsview1438080.html
