练瑜伽神器，练习时有了它，犹如有了神助攻
相信在练习瑜伽时你们都遇到过动作不到位，或者由于身体原因没法将动作做标准的情况，这时有些人会用瑜伽辅助工具继续练习。瑜伽砖就是一个好器材，它补充了身体的短板，在锻炼时让动作更标准。接下来我们一起看看脑洞大开的瑜伽达人用瑜伽砖如何练习，在瑜伽砖的帮助下又会获得那些心得。
1、蹲式
↑如果你的脚趾不够灵活，这个动作一定没办法完成，何况是在瑜伽砖上面。建议小白不要尝试，专业动作请勿模仿←_←
体式详解：自然站立于水平面上，两脚分别向身体两侧移动呈山式，两脚距离大于肩宽。膝盖弯曲，身体重心下移深蹲。双脚背贴地（反面）上半身挺直，手臂向下伸展，莲花状贴地。
2、手臂支撑
↑胳膊不够长的人做此体式就一定要借助瑜伽砖了，这样你的动作能更明显，自我意识也能更强烈。
体式详解：双腿伸直两脚并拢坐在地面上。双手放在身体两侧髋关节处，手臂伸直手掌贴地向上支撑身体。腿部动作不变，臀部和腿部平行向上抬起，离开地面，背部始终保持直立状态。
3、简易坐
↑双腿悬空的简易坐也能让腿部血液流速加快，强健髋关节。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，膝盖弯曲屈起，两腿在体前交叉而坐。
4、半舰式
↑它能改善人体的平衡感，两块瑜伽砖相叠给动作增加了难度。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，两手放在臀部两侧的地面上，指尖向前指向脚尖方向。躯干向后靠，双腿伸直绷紧，向上抬起。以臀部为轴，向上抬起双腿。膝盖弯曲，小腿平行于地面。
5、蝎子式
↑当然，不是所有的体式又能用到瑜伽砖。有些完全不需要器材辅助，也有一些体式需要的可能是瑜伽带。
体式详解：从顶峰式进入，头部顶地，两手肘和小臂贴地，双腿向后方抬起，身体呈倒立姿势。头部向上抬起，双眼直视前方，身体中心下移，腰部后弯，双脚旋于头顶上方。
6、蝎子式变式
↑瑜伽砖也能作为衡量动作是否标准的器材，若坚持不住还能将脚趾放在上面歇歇脚。
体式详解：从顶峰式进入，两手肘和小臂放在头部两侧地面上，腿部向后方抬起，身体呈头倒立姿势。调整呼吸后头部向上抬起，改为手臂同手肘支撑身体重量，腰部后弯，双腿向身体前后两个方向打开，弯曲膝盖。
7、幻椅式变式
↑瑜伽砖绑在脚上增加腿部重量，能锻炼双腿力量，强健脚腕。
体式详解：自然站立在地面上，双脚并拢，膝盖弯曲身体重心下移。右脚离开地面向后抬高，身体前倾。
做练习时教练会告诉你尽量不要依赖辅助器材，我们可以循循渐进，待身体开发完全后视情况而定。
今日话题：瑜伽练习时你的工具有哪些？砖？带？还是别的 →_→
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