常喝蜂蜜水有哪些好处和坏处
常喝蜂蜜水有哪些好处和坏处
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
根据营养学的观点，经常饮用蜂蜜水有着一些好处和坏处。好处主要在于它可以为人体提供碳水化合物等营养物质，但其含糖量较高，如果摄入过多可能会引起饮食结构不合理、肥胖和龋齿等问题。
一般情况下，每100克蜂蜜约含有321千卡的热量，其中蛋白质含量为0.4克，脂肪含量为1.9克，碳水化合物含量为75.6克，膳食纤维含量为0.2克，钙含量为4毫克，铁含量为1毫克。适量饮用蜂蜜可以提供一定的营养价值。
虽然蜂蜜的大部分热量和营养都来自碳水化合物，但蜂蜜水的营养结构比较单一，蛋白质和脂肪含量均较低，其他营养物质的含量也不高。长期过量食用蜂蜜水容易导致饮食结构不平衡，进而可能引发肥胖问题。
此外，如果在喝了蜂蜜水后不注意口腔清洁和卫生，容易引发龋齿。因此，需要保持良好的口腔卫生习惯，及时刷牙漱口。
综上所述，常喝蜂蜜水给人体带来了一些好处，如提供碳水化合物等营养物质；但如果过量摄入，可能会导致饮食结构失衡、肥胖和龋齿问题。因此，在饮用蜂蜜水时要适量，并且注意维持口腔卫生。
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