骑车：环保塑形还养肺！
自行车在我国是一种非常普遍又十分方便的交通工具，无论是上下班还是出外郊游都经常用到它。如今自行车已经渐渐地不再只是一种简单的交通工具，它更是一种享受也是一种锻炼。骑车的确是一种强健体魄的好运动，能锻炼下肢肌力，增强全身耐力。
通过骑自行车锻炼的是一个人全身的关节和韧带，不仅使下肢的髋部、膝盖和脚踝三处的肌肉受益，颈部、腰部、腹部、背部等部位的肌肉，也会得到相应的锻炼。经常骑自行车对促进新陈代谢和血液循环有一定的益处，能够延缓机体的衰老。
最重要的是，骑车还是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。很多人都知道，骑车又被称为增进心肺功能的最佳工具，能提高心肺功能。其实这也很好理解，骑车是一种有氧的耐力性运动，经常骑车的朋友的心肺储备能力高，心肺的输氧量充足，所以养出强健的心肺一点儿都不难。不仅如此，骑自行车的时候，腿部不停地上下运动，肌肉收缩还会一定程度地促进血液的循环，对心肺组织也有一定的强化作用。
当然骑车运动也是有一定的注意事项的，如果不注意，不仅不能起到养肺的作用，还会对身体造成损伤，有很多被称作“自行车病”的病症，就是由于没有正确的骑车习惯而造成的。首先，选择出行的天气很重要。而骑车运动又是一种增大呼吸强度的运动，所以如果选择在雾霾天骑车，无疑是加大雾霾的吸入量，给我们呼吸道埋下安全隐患。
其次，运动虽好也要适度。在选择骑车运动时，一定要量力而行，要制定一个合理的骑车计划，不一定非要达到自己的最大负荷，累到精疲力竭，只要适度就可以了。这个负荷强度可以慢慢增加。
最后，要及时补充水分。对身体健康的年轻人来说，经常去户外骑车，不仅能够强身健体，还能够放松身心、舒缓压力。但是对中老年人来说，想要进行骑车运动也大可不必非要出门，也可采用一些骑车的健身器材。因为对他们来说，身体协调能力本身就有所下降，出门骑车很容易发生危险。而在健身房或者康复中心进行踩单车训练，同样可以起到锻炼心肺功能的功效。
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